{"id":34008,"date":"2024-05-08T19:09:37","date_gmt":"2024-05-09T01:09:37","guid":{"rendered":"https:\/\/informante.mx\/?p=34008"},"modified":"2024-05-08T19:09:44","modified_gmt":"2024-05-09T01:09:44","slug":"los-estadounidenses-duermen-mas-que-nunca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/informante.mx\/?p=34008","title":{"rendered":"Los estadounidenses duermen m\u00e1s que nunca"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u2022\u00a0A ra\u00edz de la pandemia, se ha observado un notable cambio en los patrones de sue\u00f1o, con hombres y j\u00f3venes adultos sin hijos reportando las mayores ganancias en horas de descanso<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Redacci\u00f3n Informante<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>No solo fuiste t\u00fa quien se dio vuelta y presion\u00f3 el bot\u00f3n de repetici\u00f3n de alarma esta ma\u00f1ana. Los estadounidenses ahora est\u00e1n durmiendo m\u00e1s que en cualquier momento en las \u00faltimas dos d\u00e9cadas, una tendencia que&nbsp;<strong>se aceler\u00f3 durante la pandemia<\/strong>, encontr\u00f3 un an\u00e1lisis del&nbsp;<strong>Washington Post<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Un individuo en&nbsp;<strong>Estados Unidos<\/strong>&nbsp;gan\u00f3 10 minutos de sue\u00f1o por d\u00eda, en promedio, entre 2019 y 2022, seg\u00fan datos de la&nbsp;<strong>Encuesta sobre el Uso del Tiempo Americano<\/strong>. Esto representa un aumento significativo, incluso a nivel individual, dijeron&nbsp;<strong>expertos en sue\u00f1o<\/strong>. Pero esos momentos extra de contar ovejas no se compartieron de manera uniforme. Las mayores ganancias de sue\u00f1o se observaron en&nbsp;<strong>adultos j\u00f3venes<\/strong>&nbsp;entre 25 y 34 a\u00f1os,&nbsp;<strong>hombres de todas las edades<\/strong>&nbsp;y&nbsp;<strong>personas sin hijos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Los datos sobre el uso del tiempo se capturan a trav\u00e9s de una encuesta anual del&nbsp;<strong>Bur\u00f3 de Estad\u00edsticas Laborales<\/strong>&nbsp;y del&nbsp;<strong>Bur\u00f3 del Censo<\/strong>&nbsp;que le pregunta a una amplia gama de estadounidenses una pregunta simple: \u00bfC\u00f3mo pasaste tu d\u00eda en las \u00faltimas 24 horas?<\/p>\n\n\n\n<p>Cada minuto del d\u00eda se codifica entonces para una actividad espec\u00edfica, con \u201cdormir\u201d cubriendo la siesta rara, quedarse dormido o adormecerse.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero el&nbsp;<strong>est\u00e1ndar de oro para medir el sue\u00f1o<\/strong>&nbsp;es la&nbsp;<strong>polisomnograf\u00eda<\/strong>, que captura la actividad cerebral, la frecuencia card\u00edaca, la respiraci\u00f3n y&nbsp;<strong>los niveles de ox\u00edgeno<\/strong>&nbsp;en la sangre. Los datos sobre el uso del tiempo no capturan el sue\u00f1o con ese nivel de precisi\u00f3n, por lo que tienden a sobreestimar el sue\u00f1o fisiol\u00f3gico en aproximadamente una hora. Pero a\u00fan proporciona una mirada consistente y robusta a las tendencias del sue\u00f1o a trav\u00e9s de las poblaciones, y algunas tendencias de larga data son claras:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los\u00a0<strong>adolescentes<\/strong>\u00a0y los\u00a0<strong>adultos j\u00f3venes<\/strong>, entre 15 y 24 a\u00f1os, tienden a dormir m\u00e1s que las personas mayores, independientemente del d\u00eda de la semana.<\/li>\n\n\n\n<li>Las\u00a0<strong>mujeres<\/strong>\u00a0tienden a dormir m\u00e1s que los\u00a0<strong>hombres<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>La gente generalmente duerme m\u00e1s en los fines de semana o d\u00edas festivos que en los d\u00edas laborables.<\/li>\n\n\n\n<li>Los\u00a0<strong>hombres y mujeres<\/strong>\u00a0entre las edades de 35 y 54 &#8211; edades primordiales para ser padres &#8211; tienden a dormir menos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En a\u00f1os recientes, los datos tambi\u00e9n han comenzado a revelar tendencias m\u00e1s sorprendentes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los\u00a0<strong>adultos j\u00f3venes<\/strong>, de 25 a 34 a\u00f1os, han comenzado a dormir mucho m\u00e1s, con la brecha entre ellos y los m\u00e1s j\u00f3venes que ellos estrech\u00e1ndose, especialmente entre los hombres. Este grupo de hombres durmi\u00f3 casi tanto como\u00a0<strong>hombres de 15 a 24 a\u00f1os<\/strong>\u00a0en los fines de semana en 2022, en comparaci\u00f3n con dormir alrededor de 50 minutos menos que ellos en 2010.<\/li>\n\n\n\n<li>Entre 2019 y 2022, los hombres han ganado alrededor de 16 minutos m\u00e1s de sue\u00f1o por noche, en comparaci\u00f3n con un aumento de nueve minutos para las mujeres.<\/li>\n\n\n\n<li>En 2022, las\u00a0<strong>personas sin hijos<\/strong>\u00a0pasaron aproximadamente 25 minutos m\u00e1s tiempo durmiendo que lo que hac\u00edan en 2003, siendo este aumento especialmente pronunciado para las\u00a0<strong>mujeres sin hijos<\/strong>. Entre 2019 y 2022, las mujeres sin hijos ganaron alrededor de 13 minutos de sue\u00f1o por noche en comparaci\u00f3n con solo cinco minutos para los hombres sin hijos.<\/li>\n\n\n\n<li>Ese salto tambi\u00e9n ha creado una\u00a0<strong>nueva brecha de sue\u00f1o entre mujeres con y sin hijos<\/strong>. Los dos grupos hab\u00edan obtenido cantidades similares de sue\u00f1o desde 2003. Pero en 2022, las mujeres con hijos menores de 6 a\u00f1os durmieron\u00a0<strong>13.2 minutos menos<\/strong>\u00a0en comparaci\u00f3n con aquellas sin hijos.<\/li>\n\n\n\n<li>Los hombres con hijos consistentemente han dormido alrededor de media hora menos que los hombres sin hijos, basado en datos recopilados desde 2003.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><sub><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" height=\"816\" width=\"1456\" srcset=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/Ywmz5-_5ZZO6_CIXGMZLlplI-Pc=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/YCH4EGTFMNARVMMZMPZIS32XJU.jpg 420w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/Gh9-ebyPRnXXj0fPAv7CCiWGP5Q=\/768x432\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/YCH4EGTFMNARVMMZMPZIS32XJU.jpg 768w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/kX62EOGHee-OE3xuV5HZNj-yN4g=\/992x558\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/YCH4EGTFMNARVMMZMPZIS32XJU.jpg 992w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/afv6LcmmGstylZertTnz0CsC97c=\/1200x675\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/YCH4EGTFMNARVMMZMPZIS32XJU.jpg 1200w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/JzbuAngkVgJtRB_jxNj-2JtUG6A=\/1440x810\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/YCH4EGTFMNARVMMZMPZIS32XJU.jpg 1440w\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/Ywmz5-_5ZZO6_CIXGMZLlplI-Pc=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/YCH4EGTFMNARVMMZMPZIS32XJU.jpg%20420w\" alt=\"Las mayores ganancias de sue\u00f1o se observaron en adultos j\u00f3venes entre 25 y 34 a\u00f1os, hombres de todas las edades y personas sin hijos. (Imagen ilustrativa Infobae)\">Las mayores ganancias de sue\u00f1o se observaron en adultos j\u00f3venes entre 25 y 34 a\u00f1os, hombres de todas las edades y personas sin hijos. (Imagen ilustrativa Infobae)<\/sub><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El trabajo remoto est\u00e1 impulsando las ganancias en tiempo de sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n<p>Las ganancias en tiempo de sue\u00f1o por parte de los estadounidenses&nbsp;<strong>podr\u00edan deberse al aumento del trabajo remoto post-pandemia<\/strong>, con m\u00e1s de un tercio de los trabajadores ahora haciendo sus trabajos desde casa.<\/p>\n\n\n\n<p>Las personas con trabajos a tiempo completo se despertaron aproximadamente 35 minutos m\u00e1s tarde en d\u00edas de trabajo desde casa que en d\u00edas de trabajo en el sitio en 2020 y 2021, seg\u00fan un nuevo documento, en el cual&nbsp;<strong>Sabrina Wulff Pabilonia<\/strong>, una economista investigadora del&nbsp;<strong>Bur\u00f3 de Estad\u00edsticas Laborales<\/strong>&nbsp;que estudia el uso del tiempo y la productividad, fue coautora.<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de la pandemia, la diferencia en los tiempos de despertar entre d\u00edas de trabajo desde casa y en el sitio era mucho m\u00e1s pronunciada para las mujeres que para los hombres &#8211; 43 minutos en comparaci\u00f3n con 19 minutos &#8211; pero esa diferencia de g\u00e9nero se igual\u00f3 durante 2020 y 2021 &#8211; 37 minutos en comparaci\u00f3n con 34 minutos -, dijo&nbsp;<strong>Pabilonia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u201cEl trabajo es el \u2018asesino del sue\u00f1o n\u00famero uno\u2019\u201d<\/strong>, seguido por viajar, la gran mayor\u00eda de lo cual es desplazarse hacia y desde el trabajo, dijo&nbsp;<strong>Mathias Basner<\/strong>, un investigador del sue\u00f1o y profesor en la&nbsp;<strong>Escuela de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ese tiempo de trabajo y desplazamiento&nbsp;<strong>\u201ctiene que salir del sue\u00f1o, porque la gente tampoco est\u00e1 dispuesta a sacrificar el tiempo de ocio<\/strong>&nbsp;y socializaci\u00f3n y tambi\u00e9n simplemente responsabilidades fuera del trabajo\u201d, dijo&nbsp;<strong>Basner<\/strong>. \u201cLa gente simplemente est\u00e1 intercambiando el tiempo de sue\u00f1o por esas otras actividades despiertas.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>La reducci\u00f3n del tiempo de desplazamiento tambi\u00e9n podr\u00eda ayudar a la gente a acostarse m\u00e1s temprano. Los horarios de acostarse comenzaron a adelantarse incluso antes de la pandemia, con esa tendencia continuando hasta 2022, dijo&nbsp;<strong>Pabilonia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><sub><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" height=\"816\" width=\"1456\" srcset=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/e0wcWH6RFyxW1lHayKGaDbJcHXc=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/VTRMOIWZUJH7BGZAVOIXV5M454.jpg 420w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/FzsyxVUWeni72k5MdTGaTFX7b4s=\/768x432\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/VTRMOIWZUJH7BGZAVOIXV5M454.jpg 768w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/cJ3YcWG2hFaPesTThFZtRFMaMwI=\/992x558\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/VTRMOIWZUJH7BGZAVOIXV5M454.jpg 992w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/wGaUDBchXgf1EBsWwgIPwfkg0K4=\/1200x675\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/VTRMOIWZUJH7BGZAVOIXV5M454.jpg 1200w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/sVEv3cZMuMX6QiE_WF5RRlsQTUI=\/1440x810\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/VTRMOIWZUJH7BGZAVOIXV5M454.jpg 1440w\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/e0wcWH6RFyxW1lHayKGaDbJcHXc=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/VTRMOIWZUJH7BGZAVOIXV5M454.jpg%20420w\" alt=\"El teletrabajo como factor clave en las ganancias de tiempo de sue\u00f1o pospandemia. (Imagen Ilustrativa Infobae)\">El teletrabajo como factor clave en las ganancias de tiempo de sue\u00f1o pospandemia. (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/sub><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La calidad del sue\u00f1o es tan importante como la cantidad<\/h2>\n\n\n\n<p>La mayor\u00eda de nosotros estamos obteniendo m\u00e1s sue\u00f1o pero eso no puede&nbsp;<strong>significar un descanso de calidad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Para que el sue\u00f1o sea beneficioso, tiene que ser lo suficientemente largo &#8211; los&nbsp;<strong>Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades recomiendan al menos siete horas por noche<\/strong>&nbsp;para adultos &#8211; y de alta calidad.<\/p>\n\n\n\n<p>La calidad del sue\u00f1o es \u201cdeterminada por episodios continuos de sue\u00f1o ininterrumpido\u201d, dijo&nbsp;<strong>Basner<\/strong>. Compar\u00f3 dormir continuamente a trav\u00e9s de los diferentes ciclos de sue\u00f1o con correr una lavadora. Si no pasas por los ciclos completos de sue\u00f1o no estar\u00e1s \u201ccompletamente recuperado\u201d, al igual que si detienes tu lavadora en medio de un ciclo, tu ropa no estar\u00e1 limpia.<\/p>\n\n\n\n<p>Los&nbsp;<strong>Institutos Nacionales de Salud<\/strong>&nbsp;estiman que al menos 50 millones de estadounidenses &#8211; m\u00e1s de 1 de cada 7 &#8211; luchan con alg\u00fan tipo de trastorno del sue\u00f1o, incluyendo apneas del sue\u00f1o. Dormir demasiado poco con alta calidad est\u00e1 vinculado a problemas de salud graves como enfermedades cardiovasculares, diabetes y demencia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><sub><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" height=\"816\" width=\"1456\" srcset=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/2sIv7MyKILCauUIfp3UVX7X-Hs4=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/XVX2LMPN7ZBQRBBCFVT76D5X6Y.jpg 420w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/qgbNvplt1IDzNH9A5gVlXCyM2Ds=\/768x432\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/XVX2LMPN7ZBQRBBCFVT76D5X6Y.jpg 768w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/7Q6byoiwArH8N1y4WLoAWTXWmZg=\/992x558\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/XVX2LMPN7ZBQRBBCFVT76D5X6Y.jpg 992w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/q4FRScnOfonWUaJBwYw5iIECxVY=\/1200x675\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/XVX2LMPN7ZBQRBBCFVT76D5X6Y.jpg 1200w,https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/QDqggTw027_9w3o8yHCeH1G5Pp8=\/1440x810\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/XVX2LMPN7ZBQRBBCFVT76D5X6Y.jpg 1440w\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/2sIv7MyKILCauUIfp3UVX7X-Hs4=\/420x236\/filters:format(webp):quality(85)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/infobae\/XVX2LMPN7ZBQRBBCFVT76D5X6Y.jpg%20420w\" alt=\"La calidad del sue\u00f1o es vital, siendo la continuidad del sue\u00f1o un indicador de descanso de calidad. (Imagen Ilustrativa Infobae)\">La calidad del sue\u00f1o es vital, siendo la continuidad del sue\u00f1o un indicador de descanso de calidad. (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/sub><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Los datos sobre el uso del tiempo tambi\u00e9n indican que muchos estadounidenses todav\u00eda luchan con el \u201c<strong>insomnio<\/strong>,\u201d o la dificultad para permanecer o caer dormidos &#8211; por un promedio de 70 minutos por d\u00eda en los \u00faltimos a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>Con los dispositivos de seguimiento del sue\u00f1o proporcionando a las personas muchos datos sobre sus&nbsp;<strong>h\u00e1bitos de sue\u00f1o<\/strong>, tambi\u00e9n pueden obsesionarse demasiado con el retroalimentaci\u00f3n sobre su sue\u00f1o, haci\u00e9ndolos ansiosos e incapaces de descansar, dijo&nbsp;<strong>Basner<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cLa gente es m\u00e1s consciente de que el sue\u00f1o es importante\u201d, dijo.&nbsp;<strong>\u201cPero algunos de estos programas te dan consejos y dicen, \u2018Hey, no est\u00e1s durmiendo lo suficiente\u2019<\/strong>&nbsp;hasta el punto de que estamos llevando a la gente al insomnio\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><em><sub>(c) 2024, The Washington Post<\/sub><\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\" style=\"font-size:17px\"><strong><i>Toda la informaci\u00f3n que necesitas saber la encuentras en nuestras <\/i><strong style=\"\"><em style=\"font-style: italic;\">redes sociales y canal de <\/em><\/strong><\/strong><a href=\"https:\/\/t.me\/informantemx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong><em>Telegram<\/em><\/strong><\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\" style=\"font-size:17px\"><strong><em>!\u00danete!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-image aligncenter uagb-block-3acd28e8 wp-block-uagb-image--layout-default wp-block-uagb-image--effect-zoomin wp-block-uagb-image--align-center\"><figure class=\"wp-block-uagb-image__figure\"><a class=\"\" href=\"https:\/\/t.me\/informantemx\" target=\"\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" 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